と思っているんだけど、必須の買い物や洗濯や掃除の家事がおろそかになっているけふこの頃です。しかも、週に1回の介護のバイトを入れちゃおうとしています。(◎_◎;) そうすると歩く時間だけではなくて、外に出る時間が増えて、アルコールを飲まなくする日が作れるから。←本当に利用者さまには申し訳ない理由ではあるのだ。(・_・;) しかも週にもう1回入れて、断酒日を合計で2日か3日にしたい！というくらいの勢いでもあるのだった。なぜか？仕事が長くできるってことと、本当の意味での安眠の深さを得られるようになるということに期待していることと、痩せるかもしれないということの3つですな。けっこうすごくないですか？
さらに！春はウォーキングに最適な季節なので利用していこうと思っているところ。20〜30分程度、歩幅を広げて意識的に速く歩くことで、高い脂肪燃焼効果と自律神経の安定が期待できるため、いくらひとりが好きで仕事が好きな私でも、かなり＋な効果があるんじゃないかと・・・。朝夕の寒暖差に対応できる羽織れる服装や、日差し対策の帽子を準備し、いつもの道とは違うコースを歩くのが長続きのコツなんだけど、たぶん朝の仕事の効率は捨てられず（だってすごく速く脳みそがぱちぱち動く・・・）、そして夕方も「飲む前にこれだけ終わらせたい！」という焦燥が私のお尻に火をつけるのであった・・・。
春のウォーキングのポイント
- 服装: 春は寒暖差が激しいため、着脱しやすいアウターが必須。ボトムスはロングパンツか、ハーフパンツにタイツを合わせるのがおすすめ。
- 時間・期間: 脂肪燃焼効果を狙うなら20〜30分以上歩き、慣れてきたら徐々に距離を伸ばす。
- 正しいフォーム: 姿勢を正し、お腹に力を入れて、腕を大きく振ることで運動効果アップ。
- 紫外線・水分対策: 日差しが強くなるため、帽子やサングラスで対策し、こまめな水分補給を行う。
これねぇ、私はヘリコプターのバブルに入っていた時間がそれなりに長いのに、シミらしいシミはなく、近づいたら「これシミだね」というくらいなもんなので、準備をばっちりしなくちゃ出かけられないんだったら、って思うとウォーキングが億劫になっちゃうんだよね。(・_・;) とんだナマケモノモードだよねぇ・・・。だから我が家にはわんちゃんは迎えられないのだった。ごめん。 (◎_◎;) しかも髪の毛が多すぎるために帽子が相当似合わなかったんだけど、髪の毛が細くなってきたからそろそろ行けるかな？と思いつつも、新たな習慣にするくらいだったら面倒くさい、と思ってしまうのよねぇ・・・。(・・;)
楽しむための工夫
- ルート探索: 花や緑を感じられる公園や、JR東海「さわやかウォーキング」のようなイベントに参加して楽しむ。
- お供アイテム: 音楽やオーディオブックを聴きながら歩くと、リフレッシュ効果も高まる。
だよねぇ。優雅な感じのモードがウォーキングだよね。私はどうしても体育会系のイメージをしてしまうんだった。歩きながら二宮金次郎みたいに本を読むのはダメなんだろうな・・・。(・・;) しかもパズルを解きながらっていうのもたぶんダメだろうね・・・。2つ以上のことを同時にやりたい私としては、もうちょい作戦を考えねばならぬ。どうしようか(笑)。
