スマホの電源をオフにしてください。 そして 充電器のプラグを抜いてください。本当に。
過度な電話の使用は脳に変化をもたらし、気分に影響を与える可能性があるという事実を裏付ける証拠が増えており、あるレビューでは、青少年や若い成人にさらに深刻な認知的および感情的変化が見られることが明らかになっています。 どんなに証明されてもあなたは「便利」や「快楽」に負け続けますか？ 将来の脳を大事にする、 長い目で あなたの人生そのものを豊かにする、という方向には変えられませんか？
週に1回、少なくとも1時間はすべての電子機器をオフにし、イヤホンを離してください。後で必要になったときに、イヤホンはまだそこにあります。
週に1回 1時間ができるようになったら、スマホがなくてもできる 生活習慣を増やしていって、いつの間にか 週に数回数 時間 スマホがなくても生きていけるようにしてください。PCや タブレットも同じですが、スマホよりはまだマシだという 学術論文は出ています。 スクリーンが大きいから 眼に関する まだ 良い情報が得られることと、姿勢についてはもっと明らかになっています。 しかも時間に関しても大いなる違いが出ています。
しばらくプラグを抜いていないなら、その違いに驚くかもしれません。気分転換に、心を自由にさまよわせてください。読書をしてください。瞑想してください。散歩をして、周囲に注意を払ってください。社交的になってください。または、一人でいてください。ただいるだけです。
もしもスクリーンを見て検索をしたいのであれば、TVにつなぐという発想はありませんか？健康によりよい環境づくりは大切です。TVの画面であれば、映画を見る！という習慣になってしまってもいいと思います。
難しすぎるように聞こえますか？週に数回、より短い時間、プラグを抜いてみてください。1時間からのスタートが難しいのであれば、歯を磨くとか、シャワーに入るとか、夕飯の下準備をするなど、やるべきことを先にやってしまうために電源を切ってしまう癖をつけるのがいいかもしれません。 これなら簡単です。 掃除の最中も電源を切ってみるのはどうでしょう？
私個人はスマホはほぼ使いません。 全てPCを 通じて コミュニケーションを取ったり仕事をしたりしています。 なぜならば 姿勢がキープできることと、視力についての調整ができることが 大きいですし、 私はタイプは早いんですがスマホで文字入力は 学ぼうとも思いません。これができるようになってしまうと、 悪い方向に自分を誘ってしまうからです。
少なくともPCを 操作するには スマホよりもずっと メリハリが必要です。 ファイルを開いたり閉じたり、 保存したり、URLに アクセスした時にもその頻度を考えたり、 タブにするかお気に入りに入れるかなど手間を考えたり。しかも、長文を書くのにスマホは適していません。
皆さんもご自分自身でスマホの弊害を脳医学に絡めて検索してみてください。 自分で自分の脳を壊してしまうことだけは是非とも やめてくださいね。
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