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エクササイズの進捗

2021年が明け、元旦のみボケ―っとしましたが、2日からはすでにレッスンが入っており、日常に戻りました。そのときから、オンラインに合わせてやっているのが、「超低速ラジオ体操」なのです。youtubeでの設定を0.5倍速にして遅くするので、7分半のラジオ体操第一第二が、だいたい15分かかるのでした。遅くすると、長く伸ばしたり自分の身体を支えたりしなければならないので、けっこうな負担感(笑)。しかもストレッチと筋力運動が同時に行えている感があるのですよ。

気のせいでなければ、わずか10日(2021年1月11日現在)くらいで、肩こりが軽減であります。たぶん1-2か月続ければ、肩こり解消となる気がするのです。ただ、現在2階に住んでいるので、飛んだり跳ねたりが緩やかにしかできないのです。そんな罪悪感があるので、スクールでも時間ができたときには、ちょいと飛んでみるのでした(笑)。2回やった日は、さらに身体が軽くなった気がする(笑)。

まぁ、ここのところは気のせいでしょう(笑)。

びっくりすることに、お正月で豪勢な料理を食べたり、角上魚類&OKストアでけっこうな品数の料理・副菜を出しているにも拘わらず、ジーンズのウエストはむしろ緩い・・・。ビールもけっこう飲んでいますけど(笑)。

猫たちの運動量には到底かなわないんですが、この超低速ラジオ体操が物足りなくなった段階で、またもやプランクとスクワットを足し前するか、と思っているところです。が、たぶん1か月くらいはかかるのかなぁ・・・。

元々子どもの頃から、運動は得意だったんですが、中学の頃に合唱団に入ってしまい、全国レベルのすごいところだったので、部活一色となり、運動量が減りました。さらに、高校生になったら速攻でアルバイトをするようになり、運動は歩くことや運ぶことに変わりました。そしてバイクに出遭い、筋肉運動はそれなりに続いたものの、向上はなかったんじゃないかと思うのです。

ありがたいことに、柔軟性はまた全然衰えておらず、横方向ならば180°の開脚はできます。縦はもうできない・・・。がんばればまたできるようになるのかな・・・。

とはいえ、このあとの人生において必要なのはひたすら筋肉!

この筋肉増強のためのプログラムに移行していくことのみに注力しています。

さらに、自転車通勤生活が3週間を過ぎました。フツーのおばちゃん自転車なのですが、3段速になっていて、朝は必ず3段で行く!帰りも疲れていなかったらがんばる(笑)。というわけで、大腿部の筋肉もそれなりに鍛えられてはいると思うんだよなぁ・・・。

相変わらず二階家に住んでいるので、階段の上りの際には、つま先で、という決まり事を守っています。あ、下りはやらないのだ。上りだけ。それで、ふくらはぎの筋肉を鍛えているのです。たぶん、1日10回は登っているので、それなりの負荷は掛かっているはず・・・。

そして、買い出しにも自転車を使い、+αになる運動量を求め、家事も100%自分がやることになっているので、洗濯場の設置が終われば、相当な負荷が掛かるはずと期待しているのです。

掃除は猫のリッターの廻りを毎日2回掃いているし、各部屋の掃除(リビングキッチン・母の部屋・自分の部屋)も、掃除機が週に2回、箒で週に2回とメリハリ感をつけていて、掃除機のときにスチームクリーニングをしたいのですが、引っ越し前に折り割ってしまったので、購入待ちなのです。そのため、今は、跪いて雑巾がけをしているのです。小学校のときの掃除当番を思い出すのですが、まぁ、家具があるので範囲は狭い。このままこれを続けることができるかもしれない、と思ってすらいるところです。

さぁ、今年、これがどのくらい進化するか?とても楽しみです(^^♪ がんばるぞーい!

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