夏休み 入ってからこちら とっても忙しく毎週3回 スイミングに行くのか不可能になっています。 しかも スイミングスクールそのものも 1週間以上（ 正確には8日間） お盆休みだったのです！ もちろん みんなが行かないので閉めるのは自由なんですが、 私も忙しかったので 行けなかったのですが、こういうタイミングもあって、「行けるかも！？」と思った時にしまっていたのも事実です・・・。
筋肉をつけるために泳ぐのはもちろんなのですが、それを消費するために有酸素運動を一生懸命 がっつりやるよりは、 私には筋肉が 早急に必要だ！と 思った事件がまたありました。
数ヶ月前にグキッとやってしまった肩から腕にかけての筋肉 なんですが、 肩や背中は今回 大丈夫なんですが、同じ 右腕の筋が痛いです。 一番痛かった時は猫を抱いている時に右側に体重の重心が移っただけで痛かったです。 かなり痛い感じでした。 どうしてこうなってしまったのか？
本当に情けないこと なんですが、 思い当たったのは私が横向きで寝て右を下にすることなんですよ。 体重が重くなってしまったのでこの右肩に自分が乗っかっていることがよくないのではないか？と 思ったので、読書をしつつ（Kindle本です）、 しっかり右腕を体の下から出して、 体重を乗っけないようにしながら寝なければいけないと意識するようになってしまいました(笑)。
そして同居人が猫を脱走させたことがあった後、 私の足にはダニに刺された跡がたくさんできてしまったのでした。 こんなにひどくアメリカで猫 ドアを使ってで入り自由な放し飼いにしていたときに、ダニ・ノミ駆除を サボった時以来です。ですので ほぼ20年ぶりとか？ しかもあの時は獣医さんに1回行っただけですぐに解決したんですが、 今回は私が年を取ったせいで、フットワークが重いんです・・・。(・・;)
シーツを全部替えて、2日にいっぺん 洗って、猫をシャワーして、床掃除を毎日やって、というのがかなり重労働でした。
しかも全部取れてないんですよ ・・・。私 3年前よりも 掃除が下手になったんだろうか？と 思ったりしています(笑)。 多分 力がなくなったからかなのかなと・・・。
毎日階段を アップダウン することによって大腿骨の周りにある筋肉と ふくらはぎ周りの筋肉はそれなりに維持しているとは思うのです。しかも スクワット もしているので、シャワーの回数X10回はできているので、 それなりに OK です。
問題は上半身・・・。 腕の力がどんどんなくなっていく感じがしますし、 背中の筋肉が緩くなった気がします。
とりあえずラジオ体操を バロメーターにして、 どの筋肉が一番弱くなってるか確かめた後、 ズボラ ストレッチを集中的に選んでやろうかと思っていますが、一番いいのは朝の6時か6時半か7時に、一緒にやってくれるZoom 朝活の運動に参加することです。 実際、 これを 8月24日からスタートする起業家コースで採用して実現するために頑張ろうと 考えています。 私の生徒さんが実際にトレーナー なので、 Zoomを使ってたくさんの運動 挫折者を作ってもらおうと思います(笑)。
私が困っていることを商売にしてもらっていいじゃないですか(笑)。 1週間に7日間、 1年365日 1日30分だけでも 運動 続けられたら、多分ものすごく 延命になると思いますし、 免疫能力も上がるし、いいことだらけだと思うんですよね。 この朝の30分の運動ができれば、そのあとスイミングに行ったり、 他の運動もできるような気がします。
これ以上 筋肉は減らないように頑張ります！
