最近、本当に運動量が減ったことを実感し、運動が定着してからすでに2週間くらい。これにプランクとスクワットを付けられて、年末までこの強さを増量させたあと、違う種類に移行できたらいいなぁと思っているところです。
ところが！問題は、薬を飲むのを忘れてしまうこと・・・。
朝が4種6錠。夜が1種1錠。
朝ごはんを食べなかった私が、持病を持つようになって、投薬が必要になって、朝ごはんを食べるようになったのです。ただ、食べられないこともたまにある・・・。まだ蠕動運動が始まっていない時間帯に、掃除を開始して、シャワーを浴びてスクールに来る生徒さんのために準備をしないといけないこともあるのだった。土日の早い場合は8時スタートなので、6時起きをしても掃除機がうるさいと思うのではあるが、そこは、コロコロがあるし、クイックルワイパーがあるので、ちょっと簡易的でもいいか、と。そうなると、朝ごはんよりも夕方17時18時までスクールに入れ替わり立ち代わりする生徒さんのほうが、朝ごはんよりも大切になってしまうのだった・・・。
でも、せっかく定着した運動は忘れたくはないんだよね。スキップできない・・・。朝の20分大切。
そして、時間ができるとごはんを食べたいとは思うのだけれども、私は元来貧乏な家に生まれ育ったので、お米が大好きなのである(笑)。運動を開始する前は、ごはんは一膳食べるのがやっとだったのだけれども、運動を開始したら、けっこう食べられるということがわかってしまったのと、ごはん茶碗を落として割ったために新しいのを買って、少し大きいために、けっこう盛り上げてしまうのだった(笑)。
納豆に、たくわん・ねぎを刻んだものとうずらの卵を入れて、あれば梅肉を入れて、しっかり食べるのが楽しい(^^♪ 朝じゃないほうがいいのはわかっているんだけどね・・・。塩分が多くなってしまうので、お味噌汁は昨今あまり作らないようにしていて、たまーに、しじみやあさり汁を作るくらい。
最近OKで安いものの中に、サワークリームに明太子とガーリックを混ぜ込んだディップ！これを、ビールのおつまみにしているので、炭水化物攻撃になってしまっているのだった。これがダメだなぁと思う・・・。
野菜もたっぷり食べているし、自炊ばかりしているのですが、お米の量が多いのです。たぶん、1年前の倍は食べてしまっているような・・・。それを減らせば、もっと体調はよくなるんじゃないか？と思う今日この頃なので、ビールを飲まない日を意識的にしっかり組み込み、ごはんを食べず、炭水化物を抜く夜を週に2日くらい作ると、かなりいい感じになるのかなぁと思わなくもないのだった。
そうすると、夜の投薬を忘れることがなくなるのでは？と思うんだよなぁ・・・。ビールといっしょに飲むのは切ないので、いつも歯磨きをしたあと、お水で飲むように努力をしているんだけれども、忘れることが週に1-2回あるんだよなぁ・・・。ゴミ捨ての準備などをしてしまうからだと思われる(笑)。
寝たきりにならないようにするのって、けっこうたいへんなのかもしれない。そう思うと、母が83歳まで、圧迫骨折が合計5回など、当然の成り行きだったのかなぁと。それでも寝たきりではなかったし、最後の1週間しか変化はなかったし、そういう最期になるためにもがんばらねばー！
アメリカに戻ったら、ステントを入れる手術をしてもいいんだよね・・・。とはいえ、できるだけマニュアル管理を続けていきます！
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