毎日ブルブル３D振動マシンを40分以上やることは定着しました。たまに自転車に乗ったり、掃除を強化したり、Walkingもしていますので、けっこう定着してきて、健康面では今度は腸内環境について考えてみる！と思っているところです。下世話な話ではあるのですが、私はこの年齢になるまで便秘をしたこともなく、おならも1日平均に満たない日々を送っていたのですが、2021年10月27日に大動脈解離で倒れたあとからは、なぜかおならが増えてきたのです。それはおそらく、コロナ禍のせいで家飲みが始まり、毎日500ml以上のビールのせいもあると思うのですが、それにしてもひどい・・・。
なので、腸内フローラの全体設計図について考えてみたいと思っていて、ヨーグルトドリンクや牛乳から開始して、少しばかりよくなったものの、劇的改善ではないので、サプリやその他、考えてみてもいいのかなぁと・・・。それもこれも日本人の大腸ガンの増加率を見ると怖すぎるので。タバコはやめざるを得なかったのでいいのですけどもね・・・。(・・;)
私がこの年齢で、大病をひとつしてしまっても、今年花粉症デビューを正式にした事実を踏まえても、まだまだ健康的に優秀だなと思えるのは、風邪もひかないし、筋肉率が高いのです。52％もある(笑)。この数字はかなり驚異的らしいので、リハビリ科でもびっくりされたのです。なのに、内脂肪どころかぽっちゃりしているので、本気の有酸素運動を薦められているところなのですが・・・。(・・;)
とはいえ、まじめにプランクなどをしていかねば！とブルブルマシンで効率よく2分プランクを簡単と普通の2段階をそれぞれ2回ずつ8分、開始しました。10分を1日4回か、20分と10分、あるいは15分のコンビネーションをやったときに、膝をつけた簡単プランクを2分と、フツーのプランクを2分を混ぜ込んで、最低8分間は1日にそれに費やそうとしているところなのです。
うん、がんばっているのだった(笑)。ただ、本当に筋肉痛になっているところなので、早く定着しなくちゃな、と(笑)。それには、Living Diningの床掃除を丹念にしないと、やる気が失せるところが問題なのだった(笑)。なので、掃除でも有酸素運動をちょこっとしたり、荷物を抱えて持ったりなど、少しずつの日々の工夫が大事だよね・・・。
嫌気がたんまりにならないように、2分で入れ込むのはいいなと、自己評価高し(笑)。続きそうで定着しそうです！
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