定着したのをこれ幸いに、けっこう増やしてしまっております(笑)。いい気になるのも大概にしないと、やることが増えて負担感が増えて、一気に止めてしまうかもしれないので気を付けないとね・・・。
朝起きて、10分ストレッチはかなりいいです。なぜならば、ポケットコイルマットレスの上にTrue sleeperを乗せたので、少しラクにはなったけれども、やっぱり元々の筋肉が鍛えられない限りは、根本的な解決にはならないので、がんばらない限りはダメだよね。
そのあと10分の初心者のための筋トレをやっていて、20分、グルグルゴロゴロしているだけには見えると思うのだけれども(笑)、PC前にいきなり座ることなく、机の上に残っている液体（最近は350㏄の魔法瓶に冷水を入れて二階に上がってくるようにしている。なぜならば、フツーのグラスだとネコたちに飲まれたり、倒されたりするので。(・・;)）を飲むこともあるのだけれども、そうすると問題は、歯周病菌とか虫歯菌を飲み込んでいるのでは？と、心配になってしまうこと(笑)。
昨今は、明け方にトイレに起きてしまうと、この20分間の間にトイレに行きたいことはないのだけれども、たまに、ストレッチと筋トレのあいだにトイレに行くことあり。たぶん身体が緩むと、本当のトイレに行きたくなると思うのだ。
そのあと初めてコーヒーを淹れるために階下に行くのだけれども、コーヒーと同時に朝ごはんが食べたいこともあるので、ここを軽めにしようと、最近はパン1枚に全部乗せ（前日の残り物やら、卵・きゅうり・ハムとか、納豆・ネギ・ウズラの卵・たくわんの刻んだやつなど）をしてがんばって、気分が乗ればヨーグルトも食べることにしていますが、甘いものがダメなので、塩をちょいとかけてしまうのがダメだなぁ・・・。そして、朝の投薬。
レッスンは昨今平日もかなり忙しいので、レッスン中あるいはレッスン前に、二重あごやさらなるストレッチや、懸垂ちっくな壁腕立てや、階段昇降を何回か入れ込みます。その間、家事よりも掃除でものすごくカロリー消費・筋肉使用をしていて、特にリネンを洗濯する日は２けっこうな量です。掃除は都度都度、通りすがりつつ、ちょこっと掃除なので、けっこう知らないあいだに汗を掻いて、ひとりで「暑いじゃーん」とつぶやいています(笑)。
夜は、ずぼら筋を伸ばすのを3分だけやることにしています。
で、これらを続けるのに、ひょっとするとPC前にヨガマットを敷くよりは、タブレットがあると便利かなぁと思ったりしています。なぜなら、ほら、私はスマホを駆使できないので(笑)。でも、やっぱりPCのスクリーンを大きくすることを考えたほうがいいかもなぁ・・・。ん。34インチとか？(笑)
たまにネコたちもつきあってくれるけど、わんちゃんみたいに応援してくれるわけじゃーない(笑)。
コメントを投稿するにはログインしてください。