人生を豊かにするために「楽しみ・趣味・余暇」を優先することは、メンタルヘルスの安定やストレス軽減（レジリエンスの強化）に不可欠です。仕事や義務に追われる現代において、自分自身のための時間を最優先にすることは幸福な人生の基盤となります。
これまで10個の人生で優先すべき項目を述べてきたのですが、みんな特別でユニークなのでその組み合わせや順位はそれぞれでいいとは思うのです。ただ、ナマミを持っている私たちは、生命が失われたり先細りしたり病気に悩まされるのはつらいので、健康を優先したほうがいいとは思います。
そのあと、何がどう優先順位として来るのか？考えるだけで楽しいですよね。
他にもニンゲンは社会動物として生まれて暮らしていくので、人間関係がゼロだとか、信頼がなさすぎて疑心暗鬼という状態では、幸福感は生まれません。
楽しいという気持ちはどこから生まれてくるのか？
- 義務・やるべきことではないから追われていない
- ゆとりがあるので、自由度が高い
- 新たにチャレンジしている
- 脳にある程度の無理のない刺激がある→自己成長を感じる
- 他人と競争していないし、比較されていない
この条件が重なると楽しい！という気持ちが倍増していきます。
趣味や余暇活動としていくつかの具体例があるといいですよね。画像にはランキングやみなさんの統計などを抽出しておきました。
- ストレスが少なく、心と身体を癒す セロトニン的なゆったり感
- 散歩・ウォーキング・自然の中に行く: 気分転換に最適。
- ヨガ・ストレッチ・体操: 心身のほぐし。
- 園芸・ガーデニング: ストレス軽減とリラックス効果。
- 音楽鑑賞・アロマ: 心の安定。
- 時間やゲンジツを忘れさせてくれる ドーパミン的無我夢中感
- 読書: 世界観に浸りストレスを解消。
- ゲーム: 一人で没頭できる。
- 映画・ドラマ・動画鑑賞: 日常を忘れられる。
- 推し活: 20代などで人気。
- 創造性を育てスキルをつけたり、実益もあってさらに楽しめる エンドルフィン的爽快感
- 料理・お菓子作り:実用的な楽しみ。
- 絵画・ぬり絵・ハンドメイド・DIY: 自己表現。
- 日記・ブログ: 思考の整理。
- 運動・フィットネス: 健康維持。
- スキルアップ: 語学、プログラミング、楽器演奏。
ひとつのジャンルからひとつずつ以上あるといいですよ♬
さらに、起きている時間に休める！というのがとてもいい。余暇というのは、時間が余っていること。起きているけれども楽しいことに使えて、何にも迫られていないことの代表格です。
余暇の質を高めるには積極的に休息を促せる運動や温泉などで、疲労の老廃物をリリース！さらに、暇と思うのではなく、予定が入れられるヨロコビを実感。コスパのよいお金が掛からない習慣を余暇に入れるというのが質感が上がるコツです。
人生の幸福度は、いかに自分らしく、心躍る時間を意識的に作れるかで決まります。ワクワクドキドキがあったほうが楽しい♬
さて、あなたはこのヨロコビや楽しみを仕事の活力にできますか？
