エクササイズの習慣化を見直す｜Precious One English School プレッシャスワンイングリッシュスクール

大動脈解離後、きついエクササイズはできなくなりました。特に「踏ん張る系」のものは、血管が切れたり、収縮が激しくなるのでやらないに越したことはないのだった・・・。

となると、どうやって筋肉をつけたらいいのか？有酸素運動は時間がかかるじゃーないか・・・。

きつめのヨガとかいいのかもしれないなどと思うようになってきています。なぜならば、Madonna バリにやればすんごい筋肉はつきそげじゃーないですか？？

まずはしっかり基本的なところから調べてみて、読んで、がんばらないといけないとは思う・・・。でもやっぱり時間は惜しい・・・。(・・;)　なのでyoutube で引っ張ってくれていっしょにやってくれるのがいいかと思ったりしているナマケモノ(笑)。

ついでに探せてしまった　血圧を下げるツボ

これはいい♪こういう簡単なのは確実にクセにできて、いつでもできていいよねぇ♪

でもけっこう入口としてやるには、できそげなやつばっかり！ん、やろう！じゃなければ、アルコールもごはんも犠牲にしなければならぬ部分が多すぎてしまうから・・・。

おそらく前のような飲酒状態では、このまま死んでしまう確率が高い・・・。香山医師は、確かにビールくらいならいいよ、とはおっしゃったが、500ｍｌの缶を3本いいとは言っていない(笑)。そのあと、もしかして焼酎のソーダ割を飲んでいいとも言っていないのだった・・・。(・・;)

塩分の多い肴を食しても気づかなくなってしまうので、やはりアルコールはダメなのだ。

と思っているところで、ﾜﾀｸｼ、日曜日と月曜日、アルコール抜いてみています。びっくり！です。やろうと思ええばできる！彼がいっしょになって食卓について、飲んでしまっていると無理そげだ・・・。ここがネックなんだろうと思う・・・。ちゃんとしたごはんを食べて、品目数を増やすことを考えながら暮らしていくことはできそげなのだが、アルコールを飲むと、お疲れ様―！という感じになり、簡単なチーズや御新香や枝豆などで済ませてしまい、煮物も炒め物もおかずらしいおかずも作らなくなるのがダメそげだ・・・。

ん、エクササイズをするだけでは片手落ちなので、ちゃんとごはんも作らねばならぬよね・・・。エクササイズが簡単そうだからと、邁進がたとえできたとしても、「あれ？なんで？」と言っていたらバカらしいのである。結果が出てこその努力である・・・。がんばるぞい。

そこで、週に2日以上は、必ずアルコールは抜く、というのを宣言しておきませう。月曜日は、折しも19-21時のレッスンが入ったので、今後5か月半くらいはいけそうです(笑)。あとは何曜日を選ぼうかなぁ・・・。どうしたらいいだろうか？きっちりかっちりやるよりは、あとは気分で決められたほうがいいのかもしれないです。エクササイズも週に３回から開始して、毎日できるようになるまでがんばっていき、だんだんきついのが習慣化するようにします。じゃないと、これまでよりも緩そうなので、ナメて掛かっていたら、疾病回復度合いが減るなんてことになりそうなので・・・。(・・;)

エクササイズしましょー！