2023年8月21日から26日まで、私が通っている 後楽園調布スポーツクラブは盆休みに入ります。 本日 19日に発覚したのですが、 右肩の後ろの辺から上腕部にかけて筋が痛い！ 色々調べてみたところ これじゃないかと。
あるいは
ちょうどお休みになるので 本当に タイミングが良かったです。 来週のどこかで一度 整形外科に行ってみようかなと思うくらい 今日はちょっと痛いです。 マウスを握る 右手が重いんですよ・・・。 これは 重症(笑)。でも 治療法をざらっと見てみると結構時間かかるのかな と思っていて、 これはやはり老化の 一つの過渡期 なんだろうなと・・・。悲しいねぇ・・・。(・・;)
とはいえ 運動でなったわけじゃなく、寝ていて グキッ とやったか、何だろう？ 重いもの持った自覚はないです。あ、 買い物に行ったので もしかしたら(笑)。
この休憩をうまく使った後、27日からは水泳を週に3回、マシンやストレッチの基本を学ぶのを週に2回できればいいなと思っていて、 スイミングは無理しないで1時間。 その後 休憩してマシンをやって帰ってもいいかなと思っています。 マシンを使うと効率いいですもんね・・・。
運動能力はそれなりに高いんですが、 とにかく 持久力がないし、 大病 前に比べると 柔軟性がものすごく低くなっています。 体重も増えてしまったので本当に何とかしなくてはいけません。 有酸素運動に それなりに時間をかけないと、きっちり 健康にはならないことをちゃんと意識していかねばならないわけです。 トレッドミルに乗りながら漢字ナンクロ をやったりもありかなと、 今は少し 観念しようと思っているところです(笑)。
これを機会に ちゃんと真面目に定着させたいと思っていて、 会費も銀行口座から引き落としになるので、ちゃんと続けられるように皆さんも念を送っておいてください(笑)。
スイミングは1時間やると500m ぐらいは往復しているので 結構 疲れます。基本がちゃんとできたら 自力で メドレーをして30分で500m ぐらい泳げば、 アクアビックスとコンビネーションにして1時間。 その後 ちゃんとジムに出てストレッチやマシンで効率 上げた方法を身につけた後、トレッドミルを中間にできたら嬉しいです。
通うだけだと 自転車は片道5分しかないので・・・(笑)。有酸素運動の量を本当に少しずつ増やさないと 大問題になっていきますので、 年末までにはしっかり 定着させますよ！
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