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青天の霹靂 退院に向けて

退院までカウントダウンになってきたので、今後はどうしたらいいのか?という調べものをがんばっています

  1. 血圧計の探索:母が持っていたはずなので、二の腕をすっぽり包むやつを>手首で測るやつはダメなのだそうです。しかも、大動脈解離の場合は左右しっかり測らないといけないのだ。そして、オムロンのサイトで血圧を記録するExcelをダウンロードしてしまう、という余念なきプランニングである。母のやつはもう古くて使えないということだったら、ビックカメラのポイントがあるので、買おう!
  2. 塩分計を購入:料理に便利なように塩分を簡単に測れる器具を購入すると、血圧が高くならないように暮らせるはず。同居人が秋田県人なので、知らないあいだに濃くなっていることもあるかもしれず・・・。しかも私はそもそも、ひどいしょっぱいものが好きだという自覚はある・・・。タニタがいいらしい。病院でのごはんを「味薄い!」とはまったく思っていないし、感じてもいないので、このままがんばれそうなきがするのだ。
  3. 減塩レシピ:けっこうサイトは検索した!日本高血圧協会 おいしい健康 排塩レシピカリウム 無塩・減塩ドットコム 減塩だけじゃなくて、これらの食物は塩を身体の外に出してくれるので、活用しないと!

私は、ブラックベリーがものすごく好きなんだけど、日本だと冷凍しかないよね。でもヨーグルトと合わせ技ができるので、いいのかもしれない。毎朝これ食べれば・・・。サツマイモ以外はいいかもです。取り入れませう(^^♪

  • 通学の算段:自転車はOK。が、ギアは真ん中で。立ち漕ぎ禁止。重い荷物も禁止。うーん、もうネコたちはスクールには連れていけないのか?数か月後ならばOKなのか?これは、やはり血圧・脈拍・血中酸素の記録で左右されるんだろうな・・・。
  • お風呂の入り方:浸かるのはNG。もし浸かるのであれば、ぬるいお湯のみ。温水も熱いものではなく、ぬるめで。というか、これはいつもやっているから大丈夫そげ。本日(11月8日月曜日)、髪を切りました。髪の毛が頭の重さでたくさん切れたり、寝た切り状態が長かったので悲惨なことになったので、病院内の理容室で切ったのです。肩の高さまで切ったので、一番長いところは30㎝以上切りましたね。ただ、先っぽがひどく痩せていたので、この長さに合わせて、今後は、しっかりひとつに結んで引っ張れば、等分に伸びるはずなのでがんばりまーす!まだまだ髪はおばちゃん風にショートにはしたくはないのだった。
  • 二階家の階段:力を入れて、早く&速く上下してはいけないらしい・・・。しかもしばらくのうちは、回数はミニマムで!を励行しないといけない。なので、以降は作戦を立てて、上下の必要性についてはよく考えないといけないな・・・。小さい電子レンジを買って2階の自室に置くという手もあるかな・・・。なので、掃除の仕方も考えないといけない・・・。
  • タバコ:禁煙。これは楽勝で止められると思われる。もう10日吸ってないけど、特に焦りや憧れナシ(笑)。
  • 禁酒:全面的にやめなくてもいいらしいんだけど、私は母の介護前・COVID-19前のように、週に1回か多くても2回がいい。飲むのも疲れるし、心も疲弊するよね。
  • 睡眠の質:寝たきりが多すぎて、今はなぜか4.5時間しか眠れないのだ、連続して。なので、ぜひとも6時間か7.5時間連続して眠れるようになりたい。もう母の介護はしなくていいのだから、寝ていいのだ。
  • ストレッチと表情筋のエクササイズ:せっかくプランしたものがすべてダメになったので(無酸素運動部分)またプランし直すか、理学療法士のところに毎週通えるような算段をせねばならぬ。面倒くさいけど、また突発的に症状に落ちてしまうと困るもの・・・。

今のところはこのくらいが浮かんでいますが、家に戻ったらまたいろいろと出てくるんだろうな・・・。続きがあることをWelcomeしつつ・・・。

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