退院までカウントダウンになってきたので、今後はどうしたらいいのか？という調べものをがんばっています
- 血圧計の探索：母が持っていたはずなので、二の腕をすっぽり包むやつを＞手首で測るやつはダメなのだそうです。しかも、大動脈解離の場合は左右しっかり測らないといけないのだ。そして、オムロンのサイトで血圧を記録するExcelをダウンロードしてしまう、という余念なきプランニングである。母のやつはもう古くて使えないということだったら、ビックカメラのポイントがあるので、買おう！
- 塩分計を購入：料理に便利なように塩分を簡単に測れる器具を購入すると、血圧が高くならないように暮らせるはず。同居人が秋田県人なので、知らないあいだに濃くなっていることもあるかもしれず・・・。しかも私はそもそも、ひどいしょっぱいものが好きだという自覚はある・・・。タニタがいいらしい。病院でのごはんを「味薄い！」とはまったく思っていないし、感じてもいないので、このままがんばれそうなきがするのだ。
- 減塩レシピ：けっこうサイトは検索した！日本高血圧協会 おいしい健康 排塩レシピカリウム 無塩・減塩ドットコム 減塩だけじゃなくて、これらの食物は塩を身体の外に出してくれるので、活用しないと！
私は、ブラックベリーがものすごく好きなんだけど、日本だと冷凍しかないよね。でもヨーグルトと合わせ技ができるので、いいのかもしれない。毎朝これ食べれば・・・。サツマイモ以外はいいかもです。取り入れませう(^^♪
- 通学の算段：自転車はOK。が、ギアは真ん中で。立ち漕ぎ禁止。重い荷物も禁止。うーん、もうネコたちはスクールには連れていけないのか？数か月後ならばOKなのか？これは、やはり血圧・脈拍・血中酸素の記録で左右されるんだろうな・・・。
- お風呂の入り方：浸かるのはNG。もし浸かるのであれば、ぬるいお湯のみ。温水も熱いものではなく、ぬるめで。というか、これはいつもやっているから大丈夫そげ。本日（11月8日月曜日）、髪を切りました。髪の毛が頭の重さでたくさん切れたり、寝た切り状態が長かったので悲惨なことになったので、病院内の理容室で切ったのです。肩の高さまで切ったので、一番長いところは30㎝以上切りましたね。ただ、先っぽがひどく痩せていたので、この長さに合わせて、今後は、しっかりひとつに結んで引っ張れば、等分に伸びるはずなのでがんばりまーす！まだまだ髪はおばちゃん風にショートにはしたくはないのだった。
- 二階家の階段：力を入れて、早く＆速く上下してはいけないらしい・・・。しかもしばらくのうちは、回数はミニマムで！を励行しないといけない。なので、以降は作戦を立てて、上下の必要性についてはよく考えないといけないな・・・。小さい電子レンジを買って2階の自室に置くという手もあるかな・・・。なので、掃除の仕方も考えないといけない・・・。
- タバコ：禁煙。これは楽勝で止められると思われる。もう10日吸ってないけど、特に焦りや憧れナシ（笑）。
- 禁酒：全面的にやめなくてもいいらしいんだけど、私は母の介護前・COVID-19前のように、週に1回か多くても２回がいい。飲むのも疲れるし、心も疲弊するよね。
- 睡眠の質：寝たきりが多すぎて、今はなぜか4.5時間しか眠れないのだ、連続して。なので、ぜひとも６時間か7.5時間連続して眠れるようになりたい。もう母の介護はしなくていいのだから、寝ていいのだ。
- ストレッチと表情筋のエクササイズ：せっかくプランしたものがすべてダメになったので（無酸素運動部分）またプランし直すか、理学療法士のところに毎週通えるような算段をせねばならぬ。面倒くさいけど、また突発的に症状に落ちてしまうと困るもの・・・。
今のところはこのくらいが浮かんでいますが、家に戻ったらまたいろいろと出てくるんだろうな・・・。続きがあることをWelcomeしつつ・・・。
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