右腕右の肩甲骨、 それにつながる首全体と肩はとても柔らかくなりました。 巻き肩を ただすストレッチも 1時間に2回ほどはやっています。 もちろん パソコンの前にいる時だけですけど(笑)。 さらに首を後ろに倒して顎を引く という エクササイズで、耳の位置を首と垂直にするという癖もついています。
ところが左足が痛くなってから かなり長引いていて、むしろ 一時期は 痛み マックスになってしまっていて大変です。 今やらなくてはいけないのは、膝をねじらないということです。 全体的には 左足の外側の筋肉にある 筋が硬くなってしまい、 そこを捻ってしまったということがまずい 原因 なんですが、 私はどうやら 体が柔らかかったせいなのかねじりを加えた動きが多いようなのです。 ありえん・・・。(・・;)
一番そこが顕著になるのは キッチンの横の動きで、素直に 180度横にカニ歩きをするわけではなく、 そこで角度がついてしまうために ねじってしまうわけですよ・・・。 筋肉は柔らかく 筋膜がしっかり剥がれている時はそれでも大丈夫なんですが、 40代 ど真ん中ぐらいでアメリカから日本に帰ってきて、 起業を一生懸命 軌道に乗せ、 離婚をし、母の介護に入った後、 運動 ほとんどしなくなった私が 7ヶ月後に大動脈 解離で救急車で運ばれた後、 1年10ヶ月 一生懸命運動や健康について考えても、 やはり 追いついてはいないわけです。(・・;)
私は子供の頃からずっと運動ができる子だったので、その勢いで 特に部活動もしてなかったのに、アメリカに渡ってからもスキーや テニス を楽しくエンジョイしていました。 特に結婚してからは男の人ばかりやっていたので パワーテニスになってしまったり、女性がなかなか行かないようなコースをスキーで何度も何度もしつこく 滑っていたりもしたので、 かなり 運動できた方だと思います。それが15年間 ほぼ 意識的な運動をしなくなってしまったということは大問題でした。
一時期は メガロスなどにも通ったんですが、ものすごく プールやマシンが混んでいて 使えないんですよ。
そしてもう一度仕切り直して後楽園スポーツクラブに通おうとしているのに、1回のクロールの練習で右肩甲骨から腕を痛めてしまい、こんなに 筋肉が硬くなっていたことに全く自覚がなかったというのが 大黒 星 です。(・・;)
そして今、 家が 外壁塗装の工事中なので、 業者さんにものすごく 呼ばれるわけです。 さらに猫たちが一歩も外に出ないように、脱走の隙を与えないようにするために、私は 瞬発的な動きをかなり要求されているところです。 それをひねりがないように頑張るのはなかなか難しい(笑)。 ウルトラ C 級に難しいのかもしれないです。
とにかく早いところ 筋肉を柔らかくして、 筋膜を全部剥がしてしまい、 筋力を安定させて、しっかり 動かし方を学ぶという・・・。道のりは長そうです(笑)。
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