8月にスイミングスクールに入り、トータルのジムの 運動 器具なども使えるはずだったのに、クロールで右の肩甲骨から腕までの筋を違えてしまい、ようやく 治ったと思ったら 今度は 左足(笑)。 そして今は右手の親指と人差し指の筋も痛いのです。
一体全体私は何をしているのだ！？
そしてこの左足の痛みは びっくりすることにこれで 5週目に入りました。 2週間分の痛み止めをもらって 2巡回してしまい、 あまりに 忙しくて病院に行けていません。 しかも 行きづらいのは、痛みが動いているのですぅ。
最初は 左足の膝から裏の左側と前面の左側の筋が痛かったのですが、 痛み止めを飲んで朝起きて 24時間ごとの薬を飲む前に、痛みが移動してることに気づくのです(笑)。かなり 移動しました。
膝の下、 膝の上、 膝の右の上、などにも動き、またもや初期の痛みのところに戻ったり・・・。 その途中 あまりにひどい時には階段を 両足で下ることができなくなりました。 上がるのは大丈夫でも降りるのがダメとか、痛すぎる時には上がるのも 痛いとか・・・。
体重が増えてしまったのか まず一つの原因だということはわかっています。 なので 朝ご飯 一旦 スキップし、 スムージーや ヨーグルトドリンクなどに変えて、 それにプロテインを入れようとしています。
もう1つ分かったことがあります。 私の足の動きは柔軟性が高かった頃、 筋肉がしっかりついていた頃には OK だった縦横無尽に動かす癖があるようです。 足が痛い 今私がいかに 横の動きを入れてしまったり、 ひねりや ねじるよ 入れながら動かしてるかということがよくわかります。 だって入ると痛いんだもん(笑)。
最初にやらなきゃいけないことは大量 減らしながら筋肉を安定させること＋体を柔らかく戻すこと＋ 筋膜リリースをすることなので、
1．アクア サイズ 特にウォーキング
2． ストレッチ
3． 筋膜リリースのためのマッサージ
これを丹念に冬中ずっと耐え抜いて続けようと思います。 整体での OK が出ない限りは ガツガツ 泳いだりマシンで頑張ることはしないようにしたいと思います。 でないとまた怪我するから(笑)。
とか言いながら、私は痛い 足で自転車に乗り、 しかも 灯油 なんかを買いに行っちゃってます(笑)。OK ストアに行く時も「え？ この人この量の荷物を自転車で？」とみんなに見られちゃってます(笑)。
結局 痛みを庇わない 自分が一番いけないんですよね。(-_-;) 若い頃と同じ体の 動かし方しかできないというのは学びが少なすぎる！ 調整しなければならぬ！
そして やはり節酒を徹底しなければなりませんぬ。じゃなければ体重減らないからね(笑)。 最近は 腸活もしています。 リンゴをして手作りのものも 毎日飲んだ方がいいんですが、いかんせん はちみつが入っているので飲みにくいです・・・。(-_-;) 少なくして一番いい味を探しているところです。 他にも色々なサプリを試してみているところです。 とにかく 腸活を早いところ 安定させたいです。 大腸がん恐るべし だしね・・・。
とにかく健康でなければならないので今後も怪我をしないように根本的な対処をしたいと思っています！
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