2023年の抱負を作ってがんばるためには健康第一です！ここがしっかりとしたチェックポイントなので、基本になる健康について、できるところまで取り戻しておきましょう(^^♪
最後の健康診断以来、身体の調子はいかがでしょうか？
健康維持のために！自分でできる「セルフチェック」で毎日をはつらつと 運動・睡眠・食事シート
さて、本気でやってみたでしょうか？どうすれば少しでも健康に戻せるか、対策を立てることは可能でしょうか？忘年会や新年会は、COVID-19以来、義務が緩くなっていますし、帰省もむしろ自重する方向になっているので、食べ過ぎ飲みすぎの他、渋滞や定員オーバーの新幹線などで疲労困憊になることも、COVID-19以前に比べれば調整がラクだと思います。
年末までにどのくらい戻るか、どのくらい注意できるか本気で考えてみてください。その後、2023年の抱負に、必ず理想形に右肩上がりで向かって行く目標を入れ込んでください！
健康状態が把握できたら、その原因を探ります。でないと、また戻るだけですからね・・・。
自分の心持ちなのか？
自分の生活習慣なのか？
どこをどう改めてみるとそれを回避できるのか？
たとえば、仕事を気軽に引き受けてしまうから Things to doの山に埋もれてしまう。残業を自分がかなりしなければならない。食事を作る時間を逸する。と、どんどん加速度的に健康にマイナスの影響が出てしまうコンビネーションを作りだしているかどうか、しっかり評価するのはつらいけれども、やってみましょう♪
たとえばﾜﾀｸｼの場合、朝の5-7時のレッスンは終わりました。10月いっぱいで終わったー！冬はそんなに早いレッスンは引き受けず、せいぜい7時開始くらいにしないと、起きたときに真っ暗だと気分が塞ぐ・・・。(・・;) ゆっくり暖かいコーヒーを飲むときにも、11月の半ばかおしまいから3月上旬くらいまでは、暖房か石油ファンヒーターのお世話にならねばつらいだろう・・・と予測できるので、起きて室内の気温が10℃以下の時間には起きないことにする（笑）。
なので、同居人にも1年前までは「いってらっしゃい」を言うのがマナーだと思っていたのだけれども、大動脈解離以来、もう止めました。無理ですもん・・・。
そしてゆったりした時間を過ごせるように、一発目はベッドの上でストレッチを10分して、その後、ヨガマットの上で筋トレ初心者用を10分やって、歯磨きと顔を洗ったあと、コーヒーの準備をするか、身体が目覚めて調子がよければ、靴下を履いて靴を履いて、15分のウォーキングをしつつ、公園で斜め懸垂やぶら下がりを決行します。冬はここで軍手が必要なのだろな・・・。(・・;)
戻ってきたら、レッスンがあればシャワーなのですが、なければ寒い場合はさほど汗はかかないので、仕事開始です。家事、特にちょこっと掃除やゴミ捨てをやってから、朝ごはんで、投薬なのですが、仕事しながら食べていることもあり（笑）。
反省点は、引き受け仕事の量の調整と、タスクの見える化です。合間にちょこっと掃除や洗濯や炊事をやりつつ、壁腕立てや顔マッサージやストレッチ追加などをやりつつも、PC前での仕事に勤しむので、そのあとの夕食前の晩酌がさらなる反省点っ！500mlのビールを2本でやめておけばいいのに、ひどいときは4本ですよ。(・・;) 飲むとしょっぱい酒の肴に誘惑されてしまい、ストップが効かないこともあり。
この小さく見える蓄積は、体内でどうなっていることやら・・・。来年のために、健康貯金は必ず増える方向にしたいです。ただ、私は本当によく眠れるので、そこは救いです♪
みなさまも健康チェックお願いいたします。<(_ _)>
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