個人的にフォーカスしなければいけないのは健康！1に健康に２に健康、3・4がなくて５に健康、と 言いきってしまうくらい健康が大切です。
2年2ヶ月前に大動脈解離で救急車搬送された後、駅前の店舗をしまって自宅をスクール にしました。 母は その7ヶ月前に 急逝してしまい、それまでにCOVID-19で歪んでしまった経営を元に戻さなければいけないと、 しゃかりきになってた最中でした。
その後 本当に健康が戻るためにはものすごく長くつけを払わなければいけなくなって、血圧を測ったり 投薬を守ったり、塩分の少ない食事や、 ヒート ショックに対応したり、 他の生活習慣を変えるまでに ほぼ1年かかっちゃいました。 その後 気づいた時には、体重が少し増えてしまい、運動を開始するのが後手後手に回ってしまいました。(-_-;)
そして1年ぐらい前から一生懸命運動頑張ろうとして、 8月にはスイミング付きのジムに入りましたが、 久しぶりの睡眠が楽しすぎて頑張っちゃった結果、 クロールで右の肩甲骨から肩、右腕にかけて をグキッと傷めてしまいました。 ちょうど お盆休みに入ったので良かったんですが、その 翌週、 今度は膝をやってしまいます。 整体に行くことにして2週間ほど 自力で運動するんですが、あまり良くならなかったので整形外科に行ったところ、 薬をもらって 痛み止めを飲み、 さらに湿布を貼るということを開始。 これが終わった時点でもう2ヶ月ぐらい経ってるわけですよ(笑)。 そして 11月。 膝付近の痛みがグルグルグルグル 移動するので、 やはり 歩き方 や動き方が間違ってることがわかるので、これが正しくなるまで待っていると大変なことになるので、11月からまたプールの中で歩き始めることを開始しました。
それが少し進んだので、 筋膜リリースができるようなヨガや ストレッチ もジムで開始しました。
さて、痛みがすっかり終わって、
ー 筋膜リリース 完了
ー 柔軟性が母の介護 前に戻る予感→実際に戻る
ー 毎週3回は必ず ジムに行く
ー 家でやる 習慣化する顔の 筋肉を含めた ストレッチ 中心の運動
ー ３Dマシン1日30分
が 2020年前半の目標です。 夏がやってきてエアコンをつける前に絶対に これだけは定着したいです。
そして 後半の目標は；
ー スイミング 週に4回
ー マシン 筋力強化 週に4回
ー 家でのストレッチ 定着 毎日
ー ３Dマシン1日30分→ 天気がいい日はウォーキング 20分
実際に通っている大学病院で筋肉量や肺活量などデータは取れるのです。 ですので 来年は2回ほど 実際に リハビリ科で 査定 評価してもらいたいと思います。
その後、 後半秋になったら、 久々に軽めの ハイキングがキャンプに行きたいと思っています。 それで体力の査定ができるので。
冬にスキーができるようになるには どうしたらいいのか？ まずは 猫たちを連れて行ってもいいお宿を探すことにします← そのための通信講座受けてます(笑)。
さあ頑張るぞ！
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