運動習慣を定着させることに恋焦がれている気持ちは、 すでに過去のブログ記事で何個も何個も何個も書いてきたと思います←しつこいくらい、という意味(笑)。
レッスンが優先順位で 一番の高位なので、自分に関することがどんどんどんどん下になってしまうという悲しい 憂き目が定着をゆる いものにしています。 健康を維持して、老化を 遅延させるために、いくつもの分野で 少しずつ 無理がない 実現していくことを 52週かけて頑張ろうとしているんですが、 運動習慣は さらに、 朝起きてから夜寝るまで いくつに分けて小さいものをたくさんやることにしないと無理そうです。
そもそも 秋ぐらいからとても忙しくなってしまい、 1週間に20時間 程度だったものが25時間になり 30時間になり、 現在35から36時間ぐらいで、 1月になると これが33時間になり、 2月になると 30時間ぐらいになり、 3月に28時間ぐらいと減るはずなのですが、B to Bビジネスの 問い合わせが入れば、プラス 2時間から4時間 6時間と増えていくこともありえます。
そこで私が考えたのは掃除を運動 科目にするという工夫。 掃除はだいたい日常的に 10箇所に分けてやっているので、10個の筋力運動やストレッチをくっつけてやるというのがいいと思っています。
朝起きて 猫のポーズをしながらストレッチをしたあとに ベッドから起きて、2倍速のラジオ体操をちゃんとやろうと思っています。そして 1階と2階を上下して移動する時には必ず物を持って移動するだけではなく、 1階と2階でそれぞれ 掃除を分割したものをやると同時に、ストレッチや筋力運動をくっつけるというのがいいと思っています。
そして 午前中には 床掃除が終わった後にマットを敷いて ヨガポールをスタンバイ させて、 仕事の合間に必ず ヨガポールに乗って ストレッチをして、筋力運動もするという癖をつけていこうと思います。 もちろん レッスンの合間にも！
これを夜まで続ければかなりの運動量になると思います。
その他に レッスンが緩やかになれば、週に2回のスイミングと、週に1回の筋力運動のためのマシンエクササイズの ために、ジムに 合計3回は行けるようにするのが前半の目標です。 冬は結構厳しいと思うのですが春になってしっかり これが定着したら、 夏場は週に5回 泳ぎに行きたいと思っています。
生徒さんの一人がテニスに通い始めたので 私も羨ましいなと思ってるところなのですが、 まさか それは無理だもんな・・・(笑)。 それより やるべきことがもっとたくさんあるので とりあえず 定着だけを念頭に 2024年 を開始したいと思います。
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