決意と準備はできたので、Leangainsという14時間Fastingを実行しようと思っています。1月4日明日から！本気を示すためにも、アルコールは週に3日（金・土・日）のみにしようと決意。これまでの週に7日に比すると劇的に半分以下！
14時間Fastingということは、21時までには食事を終わらせて、翌日の昼に近い11時までは食べない状態を維持するってことです。私は大動脈解離後、投薬が開始したので朝ごはんを食べることにしていたのですが、それをまたもや抜くことになる、ということです。とはいえ、投薬については、香山医師に相談済み。朝ごはんのあとの投薬が大きいんだけど、昼11時以降でも問題ないので、眠る時間も含めて、生涯の大半（幼稚園から小学校6年までの8年間とここ1年ほどの合計9年）は朝食は抜いていたので、特に苦になる予感はしません。
COVID-19以降、家飲みが習慣になってしまったため、これも大いにダメだったんだろうなぁ＞大動脈解離の発症にも。最高に健康だった頃のことを振り返ってみて、その当時くらいに戻して＋本気で習慣化した運動習慣とすればいいんだよなぁ・・・。ただ、スキーやテニスはもう日本でできる気はしないので、それに準ずる運動をもうちょい入れたほうがいいんだろうとは思う。
昼間の11時から夜の21時までの10時間で2回ごはんを食べられるということと、その間、習慣化したきつくない緩め・マイルド程度の運動を3回に分けてやることを実行すれば、血管はそれなりに復活して、眠りの質もよくなり、筋肉も増えるようになると思われるので、本気でやります。
アルコールも、金・土・日をいずれ、外飲みだけOKな状態に戻すようにする方向にするか、何等かの条件をつけた飲酒しかしないようにゆるゆると移行していこうという所存なのです。
レッスン時間があるのでいろいろ制約もあるかと思うのだけれども、11-21時は無理がないだろうなぁと。これを朝の8-18時などにしている生活ってどんなだろう？と少し想像してみるのだけれども、夕方18時というのはなかなかきついだろう・・・。(・・;)
もし、いっしょにやりたい！という方がいらしたらぜひとも(^^♪ Chatworkでメニューや運動の話しましょう！プロテイン：タンパク質をしっかり摂らないと意味が薄くなりそうなので、そこのところが大切でーす！
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