思えば私は生まれてからずっと30 数歳歳まで運動しか取柄がない子ども→女の子→ニンゲンだったのです。いつそれがなくなってしまったのか？うーん、 テニスやスキーは続けていたので全くダメダメではなかったんです。ただ 喫煙 が仇になりましたね・・・。テニスコートの中を走ったり、スキーで滑降することはできても、走ることそのものがどんどん落ちていった気がします。
そして 57歳で大動脈解離で入院する時まで喫煙を やめることはなかったです。中毒 すぎてやめられなかったってことでしょうね・・・。 できないことがわかっていたので やめようとしたのも 生涯で2度ぐらいしかなかったと思います。 一度は 丸1日で挫折し、もう一度は 帰国したばかりの頃の46歳ぐらいの時に呼吸器科に行ってパッチを求めたのですが、その手続きはめんどくさくてやめてしまったという(笑)。
それでも私は母の介護が始まっても、自身の寝不足はいかに続いても、仕事が忙しくて全く休みが取れずとも、倒れることはなかったのです・・・。 本当に本当に 丈夫で、16歳を過ぎてから風邪で寝込んだことはたったの2回しかありません。 しかもその寝込みが 丸1日以上続いたことは1回だけです。 風邪をひきそうだなと思っても、 私が信じる方法を取れば、翌朝には全く快調でした。 コロナにも一度かかりましたが、 それも 大動脈解離後で、ワクチン さえ 打ってない状態ではありましたが、 高熱は1日半で終わり、 あとは とても寝た記憶しかありません。2週間ほど1日10時間くらいは寝たような気がします(笑)。
その仕事を立て直すために本当に頑張ってしまいましたから、むしろ 母の介護と同じぐらいに疲れたかもしれません。 薬を飲むことを忘れず、 通院することを忘れず、 食事を少し気にして、あとはもう運動だけなんですけどね。
朝起きたら遅延のラジオ体操をして、ゴミ出しをした後にヨガポールを使ったストレッチをし、 筋力運動を少し足した後、 顔の筋肉を トレーニングした後、シャワーを浴びるという暮らし を定着させたいです。シャワー浴びなかった時はスイミングに行くと決め、 1週間に少なくとも2回、 できることなら 4回 アクアサイズのためには絶対に行きたいですね。 もし 体力的にゆとりがあれば、筋膜をはがすためのトレーニングを開始し、 柔軟性を促進するために ストレッチかヨガをやりたいです。2024年は 目標にできることがたくさんあっていいですね(^^♪
そしてジムでシャワーを浴びた後、 自転車で帰ってきたら、レッスンが少なければまた 夕方は散歩に行ければ嬉しいです。Walkingは 1日6000歩 ぐらいでいいらしいので・・・。1万 っていう神話 はもう なくなったみたいですね。
これをGW まで続けられたら、そして仕事が死ぬほど立て込んでいなければ、今度はスイミングのフォームをきれいにして、 長距離が泳げるようになりたいですし、 筋力を30代ぐらいのレベルにしたいです。 今も握力だけはちゃんとあるんですけどね(笑)。
とにかく 2024年の目標をもうちょっと細かく決めたいと思います。 頑張るぞ！
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